Fühlst du dich innerlich erschöpft, obwohl du von außen alles erreicht zu haben scheinst?
Du bist eine erfolgreiche Frau, stehst mitten im Leben, hast Familie, Partner, einen guten Job – und doch nagt da dieses Gefühl der Leere. Du spürst schon länger, dass du das Glas Wein am Abend brauchst, um runterzukommen, zu entspannen, oder einfach nur, um noch etwas "Genuss" im Alltag zu finden.
Doch was als kleiner Ausgleich begann, ist zu einer stillen Angst geworden:
Du kannst nicht mehr aufhören, sobald du angefangen hast – aus einem Glas wird fast immer eine ganze Flasche.
Du schämst dich für das schlechte Gewissen am Morgen und die Gedanken, keine gute Mutter oder Partnerin zu sein.
Du spürst, wie du dich selbst verlierst, das Interesse am Leben schwindet, und dein Spiegelbild dich morgens kaum noch ertragen lässt.
Die Angst, dass dein Umfeld – dein Partner, deine Kinder, Kollegen – etwas bemerken könnte, wächst.
Du willst nicht einfach "aufhören zu trinken". Du willst endlich verstehen, warum du immer wieder dort landest, wo du gar nicht hinwillst. Und du spürst tief in dir: Ein "kontrolliertes Trinken" wird für dich keine Lösung mehr sein.
Vielleicht hast du schon erste Beratungsstellen oder Kurse ausprobiert, aber das Gefühl blieb: Es fehlte etwas. Es war nicht ganzheitlich genug. Es hat nicht wirklich "gefruchtet".
Die gute Nachricht ist: Du bist nicht allein. Und es gibt einen Weg.
Es ist kein Zeichen von Willensschwäche. Dein System braucht einfach neue Antworten. Dein Verlangen nach Alkohol ist ein tiefes Signal für ein Ungleichgewicht in deinem Körper, deinem Geist und deiner Seele. Und genau hier setzt "Nüchtern & Gesund" an.
Du erlebst ein tiefes Gefühl von Klarheit, Energie und Leichtigkeit, das du lange vermisst hast.
Du kommst abends nach Hause und findest echte Ruhe und Genuss – ganz ohne Alkohol.
Du fühlst dich wieder wohl in deiner Haut, spürst deinen Körper und dein Spiegelbild schenkt dir ein Lächeln.
Du entdeckst neue Routinen, die dich nähren und stärken, statt dich zu leeren.
Du gewinnst die Kontrolle über dein Verlangen zurück und triffst Entscheidungen aus innerer Stärke.
Du entwickelst ein tiefes Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeit, dein Leben selbstbestimmt und frei zu gestalten.
Du spürst eine neue Verbindung zu dir selbst und zum Leben, die weit über das Gefühl des "Verzichts" hinausgeht.
"Nüchtern & Gesund" ist dein Weg zu einem Leben, das nicht von Alkohol diktiert wird, sondern von deiner inneren Kraft und Freiheit.
Dieses 8-wöchige Programm ist das umfassendste und ganzheitlichste Angebot, das du auf dem Markt finden wirst. Es verbindet Coaching, psychologische Impulse, Kundalini Yoga & Meditation, Ernährungswissen, Detox und die Kraft der Aromaöle, um dich auf allen Ebenen zu transformieren.
Du erhältst 8 tiefgehende Module, vollgepackt mit über 60 Lektionen, Videos, Audios, Workbooks und praxiserprobten Anleitungen:
Modul 1: Deine innere Funktion verstehen – Warum du trinkst
Tauche tief in die Ursachen deines Trinkverhaltens ein.
Erkenne die wahren Funktionen hinter dem Alkohol in deinem Leben.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Langer, tiefer Atem, Meditation gegen Süchte, Kriya für die Wirbelsäule, das erste Energiezentrum und seine Verbindung zum Alkohol.
Modul 2: Selbstwahrnehmung & emotionale Beweglichkeit
Entwickle ein neues Bewusstsein für deine Emotionen und Trigger.
Lerne, Gefühle zu spüren und zu verarbeiten, statt sie zu betäuben.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Meditation für ruhigen Geist & starke Nerven, Vergangenheit loslassen, Nervensystem stärken, Ängste loslassen, Alkohol & das zweite Energiezentrum.
Modul 3: Innere Regeln & Überzeugungen wandeln
Identifiziere limitierende Glaubenssätze, die dich im Kreislauf halten.
Transformiere diese Überzeugungen mit wirksamen Tools wie The Work von Byron Katie & EFT.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Segmentiertes Atmen, Kampf gegen sich selbst aufgeben, Breath of Energy, Kriya Leber Detox, Alkohol & das dritte Energiezentrum.
Modul 4: Eine neue Verbindung zu dir selbst aufbauen
Finde den Weg zurück zu deiner inneren Stärke und Intuition.
Stärke dein Selbstwertgefühl und dein Vertrauen in deine innere Führung.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Smilling Buddha Meditation, Meditation für den negativen Geist, Kriya für den positiven Geist, Kriya für den Frontallappen, Meditation für den neutralen Geist, Alkohol & das vierte Energiezentrum.
Modul 5: Dir selbst vergeben – Heilung & Loslassen
Arbeite an Vergebung für dich selbst und vergangene Entscheidungen.
Löse Schuld und Scham auf, die dich belasten.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Belebende Pranayama Serie, Kriya zur Entgiftung, Kriya für das Lymphsystem, Mahan Gian Mudra, Meditation für Veränderung, Alkohol & das fünfte Energiezentrum.
Modul 6: Deine Heldinnengeschichte – Blick nach vorn
Reflektiere deinen bisherigen Weg und erkenne deine innere Heldin.
Gestalte eine neue, positive Narrative für dein Leben ohne Alkohol.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Kirtan Kriya, Kriya für das zweite Energiezentrum, Meditation für Vergebung, Siri Gaitri Mantra, Alkohol & das sechste Energiezentrum.
Modul 7: Dein nüchternes Leben – Ziele und Visionen entwickeln
Kreiere eine klare Vision für dein alkoholfreies Leben.
Setze dir konkrete, inspirierende Ziele, die dich motivieren.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Maha Gian Agni Kriya, I Am - I Am Meditation, Kriya für das Magnetfeld des Herzens, Nabhi Kriya, Alkohol & das siebente Energiezentrum.
Modul 8: Vertrauen & Loslassen – Dein neues Fundament
Festige dein Vertrauen in dich selbst und in den Prozess.
Lerne, alte Muster loszulassen und neue Möglichkeiten zu begrüßen.
Wöchentliche Kundalini Yoga & Meditation: Self Blessing Meditation, Meditation für Wohlstand, Kriya: Möglichkeiten und Grüne Energie, Kriya: Erkenne deine 10 Körper, Ardhas Bahre Meditation, Alkohol & das achte Energiezentrum.
Vertraulich und in Deinem Tempo.
Damit Du dein Leben ohne Alkohol in vollen Zügen & langfristig genießen kannst!
Dies ist kein weiterer Kurs, der nur an der Oberfläche kratzt. Aus eigener, tiefgreifender Erfahrung weiß ich, wie schwer der erste Schritt in ein Leben ohne Alkohol sein kann. Ich war selbst viele Jahre alkoholabhängig und lebe heute seit 8 Jahren nüchtern. Diese persönliche Reise, gepaart mit meiner Ausbildung als psychologische Beraterin, Kundalini Yogalehrerin (spezialisiert auf Substanzabhängigkeiten) und angehende ganzheitliche Ernährungsberaterin, ermöglicht es mir, dich auf einem Weg zu begleiten, der wirklich versteht.
In den letzten Jahren habe ich hunderte Klientinnen auf ihrem Weg in ein gesundes und glückliches Leben ohne Alkohol begleitet. Mir ist bewusst, wie unterschiedlich und individuell jeder einzelne Weg ist – und dass es keine "Einheitslösung" gibt.
Genau deshalb ist "Nüchtern & Gesund" das ganzheitlichste und allumfassendste Programm auf dem Markt. Es verbindet meine Expertise aus Coaching, psychologischer Beratung, Kundalini Yoga & Meditation, Ernährung und Aromatherapie. Dieser Kurs ist so konzipiert, dass er dich dort abholt, wo du stehst, und dich Schritt für Schritt in deine wahre Freiheit begleitet.
Morgendliche Reinigungspraxis für ein alkoholfreies Leben: Praktische Anleitungen für Ishnaan, Trockenbürsten und Kaltwasserduschen zur Aktivierung deines Systems.
Abendroutine für erholsamen Schlaf: Verstehe, wie Alkohol den Schlaf stört, und lerne yogische Abendroutinen, Pranayama und Meditationen für tiefen Schlaf, inklusive Moon Milk Rezepte.
Mit Aromaölen in die Balance finden: Entdecke, wie ätherische Öle dein Nervensystem auf dem Weg in ein alkoholfreies Leben unterstützen und wie du sie anwendest.
Körper & Alkohol: Gezielte Unterstützung: Detailliertes Wissen über die Auswirkungen von Alkohol auf Gehirn, Nieren, Leber, Lymphsystem und das endokrine System – und wie du diese gezielt unterstützen kannst.
Den Körper bei der Entgiftung unterstützen: Detox-Juices, Alkohol & Mikrobiom, und eine Anleitung zur Darmsanierung für ein starkes "zweites Gehirn".
Ernährungstipps für ein nüchternes Leben: Unterstützung von Magen und Darm, Verständnis für Zuckercravings und Nährstoffmängel, sowie gesunde Rezepte für mehr Energie und Wohlbefinden.
In 8 Wochen zu mehr Selbstbestimmung, Leichtigkeit und innerer Stärke
Dieses Programm ist eine Investition in dein ganzes Leben. Über das Verlassen des Alkohols hinaus wirst du tiefgreifende, nachhaltige Veränderungen erfahren, die sich in jedem Bereich deines Seins manifestieren:
Tiefe innere Ruhe & mentale Stärke: Du wirst lernen, Gelassenheit und Stabilität auch inmitten von Herausforderungen zu bewahren. Statt dich von äußeren Umständen leiten zu lassen, findest du einen Anker in dir selbst und begegnest dem Alltag mit neuer emotionaler Resilienz.
Authentische & erfüllte Beziehungen: Deine Verbindungen zu deinem Partner, deinen Kindern, Freunden und Kollegen werden sich vertiefen. Ohne den Schleier des Alkohols kannst du ehrlicher, präsenter und authentischer sein, was zu tieferen, nährenden Beziehungen führt.
Blühende körperliche Gesundheit: Dein Körper bekommt die Chance, sich auf allen Ebenen zu regenerieren. Du wirst einen spürbar besseren Schlaf erleben, dein Immunsystem stärken und dich energiegeladener und wohler in deiner Haut fühlen.
Ein strahlendes, neues Selbstbewusstsein: Du wirst entdecken, wer du wirklich bist, jenseits des Alkohols. Mit jeder Lektion und jeder Übung wächst deine Selbstachtung und du lernst, dein Leben aus einer Haltung von Klarheit, Selbstliebe und innerer Stärke zu gestalten.
Ein Leben ohne Verstecken & Schuldgefühle: Die Last von Scham und schlechtem Gewissen wird von dir abfallen. Du kannst endlich loslassen, was dich zurückgehalten hat, und voller Leichtigkeit und Freude in ein selbstbestimmtes Leben blicken, in dem du nichts mehr verstecken musst.
🥑 Basenüberschüssige Ernährung – Reduziere Entzündungen, bringe deinen Körper ins Gleichgewicht und spüre neue Energie – ganz ohne Heißhunger auf Alkohol oder Zucker.
🍋 Detox-Säfte – Nähre deine Zellen mit wertvollen Nährstoffen, unterstütze deine Leber bei der Regeneration und erlebe, wie dein Körper sich von innen heraus erneuert.
🦠 Darmsanierung – Ein gesunder Darm ist die Basis für dein Wohlbefinden. Stärke deine Verdauung, verbessere dein Hautbild und stabilisiere dein emotionales Gleichgewicht.
💛 Ganzheitliche Transformation – In meinen Programmen lernst du, wie du Ernährung gezielt für deine Heilung nutzen kannst – für mehr Leichtigkeit, Klarheit und ein völlig neues Körpergefühl.
Dieser Kurs ist dein Wegweiser, wenn du bereit bist, die volle Kontrolle über dein Leben zurückzugewinnen. Wir passen hervorragend zusammen, wenn:
Du spürst den Wunsch nach Veränderung: Du möchtest ein Leben ohne Alkohol führen und bist neugierig, welche ungeahnten Freiheiten und Möglichkeiten sich dadurch für dich eröffnen.
Deine Gesundheit steht an erster Stelle: Du hast keine körperlichen Entzugserscheinungen vom Alkohol und bist bereit, aus eigener Kraft in deine Transformation zu starten.
Du bist bereit für persönliche Entwicklung: Du bist offen dafür, dir bewusst Zeit für dich und dein inneres Wachstum zu nehmen – mit dem Wissen, dass diese Investition dein gesamtes Leben bereichern wird.
Du suchst nachhaltige Lösungen: Du bist motiviert, das Gelernte nicht nur zu verstehen, sondern aktiv in deinem Alltag umzusetzen, um dauerhafte Veränderungen zu erzielen.
Du übernimmst Verantwortung: Du bist ehrlich zu dir selbst und bereit, die Verantwortung für dein Wohlbefinden und deine Entscheidungen in die Hand zu nehmen.
Du schätzt ganzheitliche Unterstützung: Falls du unter einer psychischen Erkrankung leidest, befindest du dich zusätzlich in therapeutischer Begleitung. Das stellt sicher, dass du eine rundum unterstützende und sichere Transformation erleben kannst. (Bei Fragen dazu schreib mir gerne an hi@vladamaettig.com)
Dieses Programm ist für Frauen, die spüren, dass Alkohol ein Problem geworden ist und die nach nachhaltiger Freiheit suchen. Es leitet dich weg vom Alkohol hin zu dir selbst. Auch wenn der Wunsch nach "kontrolliertem Trinken" oft da ist, zeigt dir der Kurs Wege auf, wie ein Leben ohne Alkohol nicht nur möglich, sondern erfüllter und leichter sein kann.
Nein. Dieses Programm ist ein tiefgehender, ganzheitlicher Begleiter zur Selbsthilfe und persönlichen Transformation. Es vermittelt fundiertes Wissen und praktische Strategien, ersetzt jedoch keine medizinische oder therapeutische Behandlung bei einer diagnostizierten Suchterkrankung. Bei schweren Abhängigkeiten konsultiere bitte stets einen Arzt oder Therapeuten.
Nein, überhaupt nicht. Alle Yoga- und Meditationstechniken werden Schritt für Schritt erklärt und sind auch für Anfängerinnen geeignet. Es geht nicht um Perfektion, sondern um die Wirkung.
Das Programm ist in 8 Wochen unterteilt, aber du hast lebenslangen Zugang und kannst es in deinem eigenen Tempo durcharbeiten. Plane pro Woche ca. 2-3 Stunden für die Lektionen und Übungen ein. Du kannst dir die Zeit flexibel einteilen.
Das Programm ist darauf ausgelegt, dich auf den Weg in ein alkoholfreies Leben zu führen. Wir ermutigen dich, während der 8 Wochen den Alkoholkonsum schrittweise zu reduzieren oder ganz einzustellen, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Dein Weg ist aber individuell – wir bieten dir die Werkzeuge, damit du deine eigenen Entscheidungen treffen kannst.
Das Programm ist so konzipiert, dass du selbstständig arbeiten kannst. Solltest du das Gefühl haben, darüber hinaus individuelle Begleitung zu benötigen, gibt es die Möglichkeit, 1:1-Sessions zusätzlich zu buchen.
Direkt in diesem Programm gibt es keine integrierte Community, da es für flexibles, selbstständiges Arbeiten konzipiert ist. Doch keine Sorge: Für den Austausch und eine tiefere Verbindung zu Gleichgesinnten biete ich ab September 25% Rabatt auf die Mitgliedschaft in meinem Kundalini Yoga Club an. Dort findest du eine unterstützende Community und weitere Möglichkeiten zum Austausch.
Das "Nüchtern & Gesund" Programm ist primär für Frauen konzipiert, da es spezifisch auf die Lebensrealitäten, Herausforderungen und emotionalen Bedürfnisse von Frauen eingeht. Die Inhalte und Techniken sind universell wertvoll und tiefgreifend. Ich begleite jedoch auch Männer in meinen individuellen Programmen. Falls du als Mann Interesse hast und eine persönliche Begleitung suchst, kontaktiere mich gerne für ein maßgeschneidertes Angebot. Die Ansprache und Beispiele in diesem Online-Programm sind auf Frauen zugeschnitten.