Du führst Meetings, ein Team, eine Praxis, eine Familie. Du entscheidest den ganzen Tag, ruhig und schnell.
Und um 17:30 Uhr, wenn du am Supermarkt vorbeifährst, entscheidet plötzlich etwas anderes für dich.
Mit Schwäche hat das nichts zu tun. Dein Gehirn hat über Jahre gelernt, was dir nach einem langen Tag zuverlässig Erleichterung verschafft, und es liefert sie jeden Abend automatisch.
Dir fehlt es nicht an Selbstbeherrschung. Dir fehlt ein System für die eine Stunde, in der dieser Automatismus übernimmt. Für alles andere hast du eines.
Die Feierabend Methode ist dieses System. Sie setzt nicht erst an, wenn du das Gefühl hast trinken zu müssen. Sie setzt dort an, wo der eigentliche Druck entsteht: in deinem Alltag, in deinem Nervensystem, in deinem Körper. Ohne Etikett, ohne Gruppe, ohne dass du dich vor irgendjemandem erklären musst.
Am Ende steht ein Abend, an dem es sich leichter anfühlt, den Wein einfach stehen zu lassen, als weiterhin deinen Feierabend damit zu ruinieren.
17 € · Einmalig · Sofort-Download
Alles, was du brauchst, wenn der Wein am Abend zur Gewohnheit geworden ist und du nicht länger darauf warten willst, dass es von allein besser wird.
Du bekommst ein Workbook, das Schritt für Schritt vorgeht: Du entlastest erst deinen Tag, verstehst dann dein Verlangen und gestaltest danach deinen Abend neu. Mit konkreten Übungen, fertigen Sätzen für schwierige Gespräche, vier alkoholfreien Drinks und einer Notfall-Karte für den Moment, in dem es zählt.
Du arbeitest es in 10 bis 14 Tagen durch, mit 15 bis 20 Minuten am Tag. Das passt in einen vollen Alltag, auch in deinen.
Kein Kurs. Kein Online-Programm. Keine Gruppe. Nur für dich, in deinem Tempo.
Nur du, ein klarer Plan und ein Abend, der wieder dir gehört.
Der Unterschied liegt nicht in mehr Selbstbeherrschung, sondern in einem Plan für diese eine Stunde.
Vorher: Der Wein übernimmt die Regie.
Um 17:30 Uhr fährst du am Supermarkt vorbei, und die Weinflasche liegt wie von selbst im Einkaufswagen. Der Gedanke an ein Glas Rotwein begleitet dich schon ab dem späten Nachmittag und wird mit jeder Stunde lauter. Am nächsten Morgen ärgerst du dich und nimmst dir vor, es anders zu machen.
Nachher: Du entscheidest.
Um 17:30 Uhr weißt du, was dein Körper jetzt braucht, und du hast einen Plan. Kommt der Gedanke an ein Glas Wein auf, weißt du, was du eigentlich brauchst und was du stattdessen tun kannst. Du gestaltest deinen Feierabend selbst: entspannt, gelassen, nur für dich. Mit der Zeit gelingt es dir, diese Entscheidung ohne Kampf und ohne schlechtes Gewissen zu treffen.
Du warst nie das Problem. Der Wein war bisher nur dein einziger Plan. Jetzt hast du einen anderen.
Was genau drin steht?
Warum dein Gehirn abends nach Wein verlangt und wie sich das verändern lässt
Wie ein Craving entsteht und was du tun kannst, damit es abklingt
Was dein Körper braucht, um den Feierabend ohne Alkohol zu genießen
Wie du deinen Tag entlastest und dadurch entspannter in den Abend gehst
Eine 7-Tage-Challenge für einen entspannten Feierabend
Vier alkoholfreie Drinks, die an nichts erinnern, was du bisher getrunken hast
Fertige Sätze für Partner, Freunde, Feiertage und Geschäftsessen
Schlaf ohne Alkohol: warum die ersten Nächte anders sind und was dann hilft
Deine Notfall-Karte mit 10 Soforthilfe-Tipps für den akuten Moment
Alles, was du für diese eine Stunde brauchst. In einem Workbook.
I've got you.
Wenn du abends automatisch zum Alkohol greifst, obwohl du es eigentlich nicht willst, dann kommt es nicht auf die Menge an, sondern ob du das Gefühl hast unter deinem eigenen Trinkverhalten zu leiden. Wenn dein Bauchgefühl dir sagt, dass mit deinem Trinkverhalten etwas nicht stimmt, dann kannst du dem vertrauen. Machst du dir ernsthaft Sorgen um deine Gesundheit, sprich mit einer Ärztin oder einer Beratungsstelle.
Nein. Das Workbook verlangt kein lebenslanges Versprechen, sondern hilft dir Schritt für Schritt dabei, neue Alternativen auszuprobieren und deinen eigenen Umgang mit Alkohol zu hinterfragen.
Nein. Du bekommst ein Workbook. Keine Live-Calls, keine Gruppe, keine Verpflichtung.
Das ist der Preis einer guten Flasche Wein. Nur dass dein Abend danach wieder dir gehört und du dir zukünftig die Kosten für den Wein sparen kannst.
Zittern, Schwitzen oder starke Unruhe beim Aussetzen gehören in ärztliche Hände. Dieses Workbook ersetzt keine ärztliche Behandlung.
Sobriety Mentorin. Podcasterin. Autorin.
Seit 2019 begleite ich Frauen in ein alkoholfreies Leben, darunter Ärztinnen, Unternehmerinnen und Frauen in Führungspositionen. Und in all den Jahren ist mir immer dasselbe aufgefallen: Keine von ihnen war willensschwach. Im Gegenteil. Sie leiten Teams, treffen Entscheidungen mit Verantwortung und haben für alles einen Plan. Nur nicht für 17:30 Uhr, wenn der Druck des Tages abfällt. Dann haben sie das Gefühl, trinken zu müssen, und sehen keine andere Möglichkeit mehr.
Das liegt nicht an ihnen. Es liegt daran, dass ihnen noch niemand gezeigt hat, wobei ihnen der Wein eigentlich hilft: Er nimmt Druck. Sie kämpfen am Abend, dabei beginnt der Druck schon am Morgen.
Deshalb habe ich die Feierabend Methode entwickelt. Sie entlastet zuerst deinen Tag, erklärt dann, warum dein Gehirn abends nach dem Glas Wein verlangt, und gibt dir einen konkreten Plan für genau diesen Moment. Ohne Stigma, ohne Gruppe, ohne Verzicht als Dauerzustand.
Was du hier bekommst, ist ein Teil dessen, was ich Frauen in meiner Begleitung mitgebe: klar, praxisnah und in deinem Alltag umsetzbar.
Ich bin Autorin von „Rauschlos glücklich“ (Droemer Knaur) und eine der ersten Stimmen der deutschen Sobriety-Bewegung. Seit 2019 betreibe ich den Podcast „Nüchtern mit Vlada“. Ich weiß, wie dieser Moment im Alltag aussieht, und ich weiß, was hilft, ihn zu verändern.